jeudi , 20 juin 2019
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30 minutes d’activité physique à la place d’être assis diminue de 45 % le risque de décès prématuré

Remplacer une petite partie de son temps passé assis chaque jour par une activité physique, même légère, est bénéfique pour la santé d’après l’étude de l’American Cancer Society.

L’étude, dirigée par le Dr Erika Rees-Punia, a été réalisée sur plus de 92 000 personnes suivies pendant 12 ans, faisant partie de la cohorte ACS’s Cancer Prevention Study II Nutrition.

Décès prématuré : un risque réduit de 17 à 45 %

Les résultats ont montré que les participant les moins actifs, c’est-à-dire bougeant seulement 17 minutes par jour, lorsqu’ils passaient à 30 minutes par jour d’activité physique, même légère, voyaient leur risque de décès prématuré réduire de 14 %.

Ceux qui remplaçaient 30 minutes de position assise quotidienne par la même durée d’activité physique voyaient leur risque de décès prématuré réduire de 45 %.

Chez les personnes  déjà actives, le remplacement de 30 minutes de position assise par une pratique sportive a moins de bénéfices : avec une activité physique légère elles gagnent 6 % de mortalité prématurée, et 17 % avec une activité physique modérée à vigoureuse.

Quant à celles déjà très actives, c’est-à-dire pratiquant plus de 38 minutes par jour d’activité physique à modérée, il n’y a pas de bénéfice supplémentaire.

Ce sont vraiment les personnes sédentaires qui doivent faire un réel effort quotidien pour bouger davantage, si elles veulent préserver leur santé le plus longtemps possible.

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