vendredi , 24 mai 2019
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En quête de bonnes résolutions pour 2019? 3 sports auxquels s’inscrire

En quête de bonnes résolutions pour 2019? 3 sports auxquels s

Les décorations retrouvent doucement leur place à la cave et il ne reste des chocolats que leurs emballages? Pas de doute, les fêtes de fin d’année et la trêve sportive qui les accompagne sont bel et bien terminées. Vient donc maintenant l’heure de rechausser ses baskets (ou d’en chausser de nouvelles, merci Papa Noël!) et de reprendre l’entraînement. Mais attention, celui-ci se doit d’être adapté aux besoins, objectifs et finalement aux envies de chacun, afin d’affronter cette année 2019 sous les meilleurs auspices et continuer –ou se découvrir capable- d’aimer profondément le sport… L’occasion de faire le point sur quelques conseils et activités adaptées à chaque aspirant sportif!

La relaxation, pour une reprise tout en légèreté

Si se recentrer sur son corps est essentiel pour accueillir avec sérénité une nouvelle année, l’esprit ne doit pas pour autant se voir négligé. Permettant une reprise sous le signe de la pleine conscience de soi -notamment en se concentrant sur la respiration-, les activités telles que le Yoga, le Pilates, ou encore le Body Balance permettent de rééquilibrer en douceur les muscles du corps, de se renforcer et d’atteindre un état de bien-être global. Idéal pour les excès post-fêtes, ce sont les activités qui vont vous permettre une reprise douce mais efficace.

Le HIIT, pour compenser les excès de la fin d’année

Pour brûler un maximum de graisse tout en améliorant ses capacités physiques, voici le nom de votre meilleur ami: le HIIT (High Intensity Interval Training). Cet entraînement fractionné permet d’allier des périodes d’effort de très haute intensité à des périodes de repos très courtes. L’objectif: maintenir la fréquence cardiaque élevée afin de perdre de la masse graisseuse, tout en améliorant ses capacités respiratoires. Les meilleures activités pour s’y atteler: le Cycling, le Crossfit ou encore les activités mêlant renforcement musculaire et cardio, type BootCamp.




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