samedi , 20 juillet 2019
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Le yoga ashtanga : une discipline physique

Le yoga ashtanga est une discipline particulièrement physique et sportive. Delphine Denis, professeur de yoga et créatrice du studio Casa Yoga nous fait découvrir les bienfaits de cette discipline.


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Le yoga ashtanga a contribué au développement du yoga en occident. Il a été remis au goût du jour en Inde au début du 20ème siècle après avoir retrouvé sur des manuscrits très anciens, des postures.

Yoga ashtanga : en quoi consiste-t-il ?

Dans les cours de yoga ashtanga on réalise des séries de postures qui sont toujours les mêmes. Il existe six séries différentes, et chaque série comporte un certain nombre de postures. On ne passe pas à une autre série tant que la précédente n’est pas terminée. A titre d’exemple, la première série comporte 48 postures, et nécessite plusieurs années de pratique pour toutes les réaliser !

D’ailleurs, très peu de cours proposent la série 2. Elle est plutôt offerte u cours de stages ou d’ateliers.

A chaque cours, on refait les mêmes postures : salutations au soleil A et B, puis une série de postures debout : guerrier, torsion, triangle, arbre… 

posture du guerrier

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torsion debout

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On passe aux  postures au sol : la pince, les torsions, la chandelle, le poisson, les postures sur la tête et enfin la relaxation.

L’enchaînement des postures est rythmée par le son ujjayi (souffle victorieux). Il ralentit la respiration afin de la caler sur les mouvements et réchauffe le corps. Il permet aussi de se concentrer et la qualité de ce son (qui fait un peu penser au bruit d’une vague) donne aussi une idée de la qualité de la respiration et de la concentration.

Il entraîne une importante dépense physique et il favorise l’élimination des toxines de l’organisme.

La durée des cours est, en général, d’une heure et demi mais pour réaliser la première série en entier il faut compter au moins deux heures. Selon les professeurs, les cours accueillent entre entre 10 et 15 élèves maximum.

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