jeudi , 27 février 2020
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Blue Monday 2020, jour le plus déprimant : comment garder le moral ?


Sortez vos plaids et vos mugs à chocolat chaud : le Blue Monday est là. Comme chaque année, ce troisième lundi de janvier est supposé être le plus déprimant de l’année. Il faut dire qu’au coeur de l’hiver, après l’effervescence des fêtes de fin d’année, il y a de quoi voir la vie en gris.

Qu’est ce que le Blue Monday ?

Le « Blue Monday » voit le jour en 2005, sous l’impulsion d’un psychologue britannique, Cliff Arnall. Professeur à l’université de Cardiff, il élabore une formule mathématique à partir de divers facteurs : les conditions météorologiques hivernales, la fin des fêtes de fin d’année, l’état des finances, ou encore l’abandon des bonnes résolutions. 

Ce que l’on sait moins, c’est que cette théorie fut élaborée, à l’origine, pour une campagne publicitaire. La société britannique « Sky Travel » souhaitait inciter ses voyageurs à prendre l’avion vers des destinations ensoleillées. Un coup de com’ rondement mené. 

Pourquoi Blue Monday ?

Le surnom «Blue Monday» fait référence à l’expression anglaise  « to feel blue« , autrement dit, avoir le cafard. Il faut dire que d’une manière générale, le lundi n’est pas tellement synonyme de réjouissances. C’est souvent le jour le plus compliqué de la semaine. Le jour de la reprise. De la déprime.

Ajoutons à cela le froid, le manque de lumière, la nostalgie des fêtes, le compte en banque vide, la fin prématurée de nos bonnes résolutions et les épidémies de grippe ou de gastro… le troisième lundi de janvier peut vitre devenir le point de convergences particulièrement négatives. 

Alors, si le Blue Monday relève plus du concept marketing, le blues hivernal, lui, est bien réel. Et on peut le combattre !

  • Mangez des aliments antidéprime, qui participent à la production de la sérotonine, appelée « l’hormone du bonheur » car elle régule l’humeur. Si le chocolat noir est l’un des plus connus, pensez aussi aux fruits et légumes, notamment la banane apaisante, et des poissons gras riches en oméga-3 qui activent la sécrétion de la mélatonine, l’hormone qui régule les rythmes biologiques.
  • Recherchez la lumière à tout prix : passez chaque jour un peu de temps dehors, par exemple à la pause déjeuner, à la lumière naturelle, c’est bon pour votre moral. Et profitez de ce bol de lumière pour marcher une quinzaine de minutes… Si les symptômes de ce blues hivernal persistent, ayez recours à la luminothérapie, demandez conseil à votre médecin. Il pourra aussi vous prescrire, si besoin, une supplémentation en vitamine D.
  • Ecoutez en boucle une chanson qui donne la pêche ! Que vous soyez fan de métal, de disco, de rock ou de musique classique, certaines musiques vous aideront à chasser les pensées négatives. Le secret d’une musique du bonheur ? Des paroles positives, un tempo rapide, et des notes en gamme majeure. 
  • Bougez le plus possible ! Comme tout au long de l’année, l’activité physique est un formidable moyen de réduire le stress et d’améliorer son bien-être. On décompresse, on élimine et on se muscle. 

Parfois, pour vous remonter le moral, un simple câlin peut même être efficace. Coïncidence ou non, ce mardi 21 janvier se tiendra la journée mondiale des câlins. Alors, pour retrouver un peu de douceur, prenez soin de vos proches, et cultivez la convivialité.

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